Dicas de como acordar cedo com efetividade

Algumas dicas para sofrer menos na hora de pular da cama.

Ter uma boa razão para se levantar é talvez a dica mais importante para se acordar cedo. De noite, antes de dormir, deixe claro para você mesmo o motivo do qual quer levantar cedo. Escrever tais motivos também pode ajudar, mas isso nem sempre é necessário, desde que esteja claro que razões são.

Ser produtivo no período da manhã, pois se você acordou cedo por um motivo é crucial segui-lo completamente. 

Dormir o suficiente. Seu corpo está tentando lhe dizer alguma coisa se você constantemente se sente cansado durante o dia. Não vale a pena levantar cedo se não dormir o suficiente, o que também enfraquece seu sistema imunológico.

Ir para cama mais cedo em vez de ficar acordado até tarde e ficar com a sensação de cansaço na manhã seguinte. A quantidade de sono necessária pode ser diferente de pessoa para pessoa e dia a dia, por isso tente “escutar” quando seu seu corpo diz que está cansado e quer dormir.

Dormir de forma mais eficaz. Dormir mais não significa dormir melhor. Dormir bem pode ser alcançado de diversas maneiras (veja o post sobre dicas para dormir melhor aqui). Ter um bom colchão e travesseiro, com algum tempo de leitura silenciosa antes de dormir para ser útil.

Sem mais 10 minutinhos. Não dê ouvidos quando uma voz soa em sua cabeça dizendo: “mais 10 minutos não tem problema”. Essa pequena voz raramente tem algo bom a dizer. 10 minutos levam a outros 10 minutos. A próxima vez que ouvir essa voz pequena, tente dizer “não” em voz alta e pular da cama.

Pular logo da cama. Um bom truque é levantar rapidamente da cama, logo que acordar. Uma vez fora do conforto da cama quente e aconchegante, fica muito mais fácil se manter em pé e acordado. 

Use um bom despertador. Um bom despertador deve ser forte, irritante e, principalmente, não deve estar facilmente acessível. Tente colocá-lo longe do alcance dos braços para que você não possa desligá-lo facilmente (as vezes até dormindo).

Estabelecer uma rotina estável. O corpo é um instrumento que pode ser treinado, por isso uma rotina consistente pode ser um fator. Isto significa acordar na mesma hora todos os dias e não apenas nos dias com coisas a fazer. Isto inclui fins de semana.

Estar ciente das consequências. Muitas vezes dormir um pouco mais significa trabalhar até mais tarde, o que pode atrapalhar sua vida pessoal e em família. Isto é algo que pode ser evitado, pois assim que estiver ciente disso você ficará mais motivado.

Não considere continuar dormindo como opção. Tente marcar coisas importantes (agendar reuniões e prazos) para serem feitas na parte da manhã, afinal se você não pode dormir, você não irá.

Dicas de como evitar o mosquito da dengue

Evite acumular entulho e lixo. Coloque tudo em sacos plásticos, feche bem e jogue em uma lixeira com tampa Recolha todo o material que possa acumular água: Tampinhas de garrafa, cascas de ovo, latinhas de todo tipo, garrafas, pneus;

Não deixe água parada. Escorra a água do pratinho dos vasos de plantas ou de xaxins e coloque areia no lugar;

Tenha atenção especial com plantas que acumulam água, como as bromélias. Coloque uma colher de sopa de água sanitária em um litro de água e regue a planta duas vezes por semana com a mistura. Tire a água acumulada nas folhas;

Cuidado com os vasilhames. Lave os vasilhames de água dos animais domésticos com bucha e sabão pelo menos uma vez por semana;

Mantenha a tampa dos vasos sanitários fechada. Nos banheiros pouco usados, dê descarga pelo menos uma vez por semana;

Cheque se há entupimento nos ralos da casa. Se houver, desentupa imediatamente . Se o ralo não for usado, mantenha-o fechado;

Retire sempre a água da bandeja externa de geladeiras. E aproveite para lavá-la com água e sabão;

Atenção com o suporte para água mineral. Lave bem o suporte para garrafões de água mineral toda vez que for trocar a garrafa;

Mantenha lagos, cascatas e espelhos d’ água limpos. Se puder, crie peixes, pois eles se alimentam de larvas. Caso não possa, mantenha a água tratada com cloro;

Tampe os tonéis e depósitos de água. Se eles não tiverem tampa própria, improvise uma feita de tela. Deixe as paredes internas limpas com a ajuda de bucha e sabão;

Trate a água da piscina com cloro e faça limpeza uma vez por semana. Se a piscina não estiver sendo usada, cubra-a bem. Se estiver vazia, coloque um quilo de sal na parte mais rasa;

Verifique se as calhas não estão entupidas. Remova folhas e outros materiais que impeçam o escoamento da água;

Entregue os pneus velhos aos serviços de limpeza urbana. Caso contrário, guarde-os em local coberto;

Cuidado com garrafas vazias. Guarde garrafas de vidro ou pet, baldes e vasos de plantas vazios com a boca para baixo;

Caso sua casa tenha laje, retire a água acumulada.

Dicas de como reutilizar o lixo orgânico

Para transformar resíduos orgânicos em adubo, além de dar um destino adequado a cerca de 50% do lixo doméstico, a compostagem é uma ótima solução que pode (e deve) ser realizada em casa.

Para isso tudo o que você vai precisar é de um recipiente, resto de alimentos picados (exceto carnes), folhas secas, terra ou areia, e paciência para esperar que o composto fique pronto. É uma ótima saída para fazermos a nossa parte na redução do lixo, evitando desperdícios. E graças a tecnologia, já existem composteiras elétricas com capacidade de até 55kg de lixo, e o melhor, com filtros para eliminar odores e produzir o adubo.

O vídeo ensina direitinho de que forma a compostagem deve ser feita, desde a escolha do recipiente até o valor que se pode vender o composto pronto. Vale a pena assistir e colaborar na redução e reutilização do nosso lixo!

DICAS DE COMO APROVEITAR MELHOR SEU TEMPO

Se você é um daqueles que, entre muitos, acredita que 24 horas por dia é pouco, aprenda a viver um dia de cada vez com essas 10 dicas para aproveitar melhor o seu tempo.

 

1. Adote uma agenda de atividades, colocando todas as suas atividades e classifique os itens mais importantes. É uma decisão simples, mas que o ajudará muito a dar prioridade ao que interessa;

2. Se livre da ansiedade, ela faz com que você não viva o agora e sinta que sempre está perdendo seu tempo, resultando em angústia o que acarreta em depressão e outros males contemporâneos;

3. Esteja à frente da programação. É muito importante manter a organização e dar a devida Continue reading DICAS DE COMO APROVEITAR MELHOR SEU TEMPO