DICAS DE COMO DORMIR MELHOR

DICAS DE COMO DORMIR MELHOR:

Tenha horários regulares: Não precisa ser uma obsessão, mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono. Se você tem tido dificuldade regularmente para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção, pois variar a hora de ir dormir em mais de 1 hora pode atrapalhar a qualidade do seu sono.

Adote hábitos saudáveis: Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios Continue reading DICAS DE COMO DORMIR MELHOR

DICAS DE ANTI-ENVELHECIMENTO

VEJA ALGUNS TRUQUES:

DÊ ATENÇÃO À SUA ALIMENTAÇÃO. O consumo de azeite de oliva extra-virgem e da casca de uva, por exemplo, ajuda a manter as artérias jovens. Já a aveia, previne o envelhecimento dos tecidos do coração e a castanha-do-pará, controla a produção de radicais livres, o que desacelera o envelhecimento e reduz o risco de doenças cardíacas. Ingerir salmão e grãos integrais, pelo menos Continue reading DICAS DE ANTI-ENVELHECIMENTO